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                  碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙怎选钙补充剂?

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                  碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙怎选钙补充剂?

                  发布日期:2018-03-30 作者: 点击:

                    市面上的钙补充剂很多很多,但其实基本就是无机钙和有机钙这两种。

                    常见的儿童用无机钙补充剂产品有碳酸钙类,磷酸钙类。像我们经??吹降牡锨尚《妓岣艱3颗粒,以及乳钙里的主要含有的磷酸钙,都属于无机钙。

                    而有机钙呢,市面上常见的有葡萄糖酸钙类、乳酸钙类、以及柠檬酸钙类。葡萄糖酸钙这个名词大家应该都很常听,比如三精葡萄糖酸钙口服液;乳酸钙国内也有很多产品,比如智灵通乳酸钙冲剂,还有金箍棒L-乳酸钙冲剂;柠檬酸钙的话童年时光钙镁锌补充液就是这类。

                    那无机钙和有机钙哪种会更好呢?这里我们从含钙量、胃肠刺激度、吸收率三个方面来讲讲。

                  类型

                  类型

                  含钙量

                  无机钙

                  东北碳酸钙

                  40%

                  磷酸钙

                  38%

                  有机钙

                  柠檬酸钙

                  21%

                  乳酸钙

                  13%

                  葡萄糖酸钙

                  9%

                    不同的钙补充剂种类,含钙量不同,比如碳酸钙的含钙量为40%,也就是说1g的碳酸钙里面钙元素的含量是0.4g。含钙量高意味着你吃进去一样多的东西,得到的钙更多。所以很多人在选择钙补充剂的时候都会把含钙量高作为一个标准。

                    这里也可以看到,无机钙的含钙量确实比较高。而在有机钙当中,柠檬酸钙的含钙量相对会比较高,乳酸钙和葡萄糖酸钙就比较低了,含钙量最高的碳酸钙和最低的葡萄糖酸钙中间差了三倍。

                    不过含钙量是相对的,含钙量低那多吃点或者多吃几次是不是也可以呢?这就要看补充剂的整体成分了,如果成分比较复杂的,例如乳钙,那当然是吃的量少比较好了。而且这里也涉及到成本的问题,例如同样是颗粒冲剂,一包1克的迪巧碳酸钙,就含有300mg的钙,而一包5克的智灵通乳酸钙,才含有100mg的钙,这也是为什么有机钙要比无机钙贵不少的其中一个原因。


                  东北碳酸钙

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